吃水果的七大误区1

发布时间：2020-02-29 01:23:57 阅读：次来源：往复泵厂家

1.多吃水果可以减肥？错！

水果并非低能量食品，因其色、香、味诱人，让人爱不释口，很容易过多的摄入。

由于水果中的糖属单糖和双糖容易吸收，使摄入的糖过多，不仅达不到减肥目的，可能适得其反。

因此吃水果减肥，方法应得当。

2.水果代餐有益健康和美容？错！

人体每天需要约50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要蛋白质约65克，脂肪20克以上才能维持组织器官的更新与修复。

水果含水量达85%以上，蛋白质不到1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体对营养的需要。

因此，水果好吃，只能作为营养补充，不可多吃。

3.水果含维生素特多？未必！

富含维生素的食物有很多。水果类主要含有维生素C、B族维生素以及胡萝卜素，不同的水果维生素的分布及含量不同。

大多数水果维生素C含量较低，富含VC的水果有：鲜枣、草莓、桔、猕猴桃。芒果、柑橘、杏等含胡萝卜素较多。只有选择多样化的食物，才能获取丰富的维生素。

4.水果削皮可以解决农药问题？错！

农药杀虫主要在树根，解决整体的虫害，因此如果使用农药的话，不仅仅是果皮，果肉同样受影响，并不是削皮就可以解决农药问题。

从营养的角度看，果皮不仅营养高于果肉，而且果皮更具水果的风味。

如果所选水果属正常状况，通过充分洗涤，带皮食用更科学。