往复泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
往复泵厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

中老年拍手保健操怎么做《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:42:26 阅读: 来源:往复泵厂家

随着现代社会人类寿命的不断锐减,因此一些闲下来的中老年朋友就更加重视自身健康,想寻找一些简单便捷的方法达到锻炼身体的效果。因此一些健身专家就为中老年朋友们推荐了一种拍手保健操,虽然已经有朋友去尝试,但是很多朋友还是不太清楚。那么中老年拍手保健操是怎样的呢?下面的时间就让我们共同去看看。

第一节 拍打手掌(一)

掌心对掌心,手指对手指,但五根手指不要并拢,一面拍手一面原地跺脚。在拍手跺脚的同时,在拍手跺脚的同时喊口令:

①拍打手掌,调理五脏,免疫加强,身体强壮;(反复3次)

②拍打手掌,降低血糖,防止感冒,手脚不凉;(反复3次)

第二节 拍打神操(一)

⑴拍打手指尖(微循环加快,脉稍重转好,手病能治疗);

⑵拍打大鱼际(第1掌指关节后,掌骨中点,赤白肉际处,此穴可调整痰气,清热利咽,感冒远去);

⑶拍打小鱼际(此穴可调整痰气,清热利咽,感冒远去);

⑷拍打左手劳宫穴(在掌心正中第2、3掌骨之间),换右手;

⑸拍打手掌根(拍打此穴,越拍越精神,睡眠能调整,心里不烦闷);

第三节拍打手掌(二)(同第一节)

在拍手跺脚的同时喊口令:

①拍打手掌,调理五脏,免疫加强,身体强壮;(反复3次)

②拍打手掌,降低血糖,防止感冒,手脚不凉;(反复3次)

③拍打手掌,头脑清爽,精力充沛,心情舒畅;(反复3次)

④拍打双手,消除忧愁,心理平衡,健康长寿;(反复3次)

⑤手掌经络有三条,心经肺经要记牢,心包经络不忘掉,经常拍手心肺好;(反复3次)

⑥手背经络有三条,大肠小肠和三焦,拍打手背肠胃好,老年寿斑能减少;(反复3次)

从上面的几段文字内容我们可以看出,中老年拍手保健操其实非常简单,只是需要朋友们在平时多加的留意和重视。这种不花费任何时间和金钱的保健操,值得广大中老年朋友去多多学习。另外我也想提醒一下年轻朋友们,平时闲时不要光顾着自己玩,还是要多关心一下家里年老的亲人,让他们得到更多关怀。

spring cloud

前端框架实例

php框架开发技术文案

相关阅读