免疫力低易生病多吃6大食物提高免疫力

免疫力低易生病多吃6大食物提高免疫力不吃药也能好的4种病自愈系统，就像是天生附在人体内的医生，不仅能自动诊断病症，还能对症下药。只要损伤不是很严重，或是在它的能力范围内，即使没有进行特殊的治疗，也能自动修复受损组织，甚至治好疾病。1、感冒普通病毒引起的上呼吸道感染或是肺炎，都会有感冒、发烧的症状，病情较轻时，并不需要过多的药物干预。因为身体在受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统就会迅速组织免疫细胞抵抗、杀灭病毒。而且像伤风感冒，属于自限性疾病，发展到一定程度后就会逐渐恢复、痊愈，药物治疗并不能缩短它的病程，一般都需要7天左右。2、发烧发烧，最明显的特征就是体温升高，这其实是保护机体的一种表现。不仅能抵御一些病毒的繁殖，还能增加体内的抗体，增强白细胞的吞噬作用和肝脏解毒能力，辅助机体消灭病原体。因此，低于38℃的发烧，多休息、多喝水、适当补充些营养物质就能缓解，但高达39℃，一定要及时就诊。3、腹泻吃了不干净的、有细菌感染的食物时，身体会启动防护措施，尽快将有害物质排出体外，就像吸入异物时会引起咳嗽，从而最大限度的降低病从口入的风险。正常人一天腹泻5次以内，适当多补充些水分，饮食不要过于油腻，也能自愈。而且一拉肚子就吃药，就相当于把有害物质滞留在体内，很可能引发二次腹泻，甚至加重病症。4、营养不足或过剩不论是营养不良，还是营养过剩，都可以通过饮食调整、锻炼、生活方式等的干预，恢复正常。许多营养素缺乏、失衡的疾病，日常适当多补充营养的物质，甚至改善饮食，即可恢复，如：缺铁性贫血、缺钙引起的骨密度下降等。因营养过剩引起的轻度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康减重后也会消失。多吃这些食物提高免疫力其实如果想要少生病，最好的方法就是提高免疫力，在平时多吃些菠菜、西红柿等食物，能起到一定的效果。菠菜菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。芦笋芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。西红柿现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比胡萝卜更好。西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴。杏仁一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。葡萄柚葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。巴西紫莓虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

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