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真正会养生的女性,5种食物会舍得吃

发布时间:2022-06-23 08:18:25 阅读: 来源:往复泵厂家
真正会养生的女性,5种食物会舍得吃

真正会养生的女性,5种食物会舍得吃

豆制品

豆制品含有丰富的营养物质,是人类非常优质的蛋白来源。它对于女人的意义更加特别,它含有大量的类雌激素,可以补充女性随着年龄增大而减少的雌激素。雌激素如果低于一定的水平,它会使女性的特征变得不明显,各方面的功能都会受到影响。而大豆中所含的类雌素物质异黄酮可以弥补女性体内雌激素的不足,让你女人味十足。

大豆最好加工成豆腐和豆浆后再食用,这样可以明显提高蛋白质的消化和吸收率。豆腐中的蛋白质消化吸收率可以达到90%以上,豆浆中的蛋白质消化吸收率可以达85%。

薏仁

很多人吃薏仁,主要是看中其祛湿的作用。薏仁祛除体内湿气的功效确实非常明显,但是薏仁同样也有非常好的美容养颜、滋阴润燥等效果,它还是非常好的粗粮。女性经常食用薏仁可以使皮肤更加光泽细腻,对于脸上的粉刺及色斑都有很好的改善作用。

薏米最常见最适宜的吃法就是煮粥。取薏米100克、粳米50克。先将薏米、粳米洗干净,然后放入锅中同煮,粥稠之后根据个人口味加入适量的白糖即可。

薏米还有一种简便的吃法,就是炒熟后用来泡水喝。将干净的薏米用文火炒至微黄、稍稍鼓起时即可。炒薏米略有焦斑,闻起来有微微的香味。平时用来泡水喝,味道相当不错。炒薏米可以自己动手炒,也可以购买。

葛根

葛根与豆类的作用有点类似,它同样含有丰富的雌激素。特别是野生的葛根,雌激素含量更高。葛根不仅能够调节女性的雌激素水平,而且还能预防妇科疾病。葛根还可以促进人体的新陈代谢,同时也有丰胸的效果,也能够让皮肤更加细腻有弹性。

在这里跟大家特别说一下,葛根中对女性月经不调、痛经的现象有非常好的缓解作用,所以女性平时可以适当的用葛根粉来泡水喝,可缓解宫寒的情况,帮助快速排出体内的毒素和垃圾,对女性身体健康非常有利。

冲调野葛粉时,每次取葛根粉15克,放入碗中,加少许糖或是蜂蜜,先用少量凉开水调成浆,再用沸水冲成糊状就可以食用了。一定要先用凉水泡开,如果直接用开水冲泡,容易形成大的颗粒,不仅影响口感,而且颗粒中的葛粉很难泡熟。

红石榴

红石榴具有非常强的抗氧化作用,可能延缓衰老。特别是它还含有一种叫鞣花酸的成分,可以让细胞免受电子产品辐射的危害。对于长期使用电子产品的女性而言,经常吃点红石榴,可以有效减轻辐射以皮肤的伤害。研究表明,红石榴在防辐射方面比红酒和绿茶的效果更好。

如果觉得石榴太难剥,可以将石榴粒用榨汁机榨取,每天喝一杯,就能达到非常好的养生养颜效果。石榴吃多会使牙齿发黑,所以吃完以后要立即漱口。此外,石榴中的多糖有收敛作用,感冒以及月急性炎症、大便秘结的人要慎食。特别是糖尿病人要禁食。

番茄

番茄是一种健康蔬菜,不管是生吃还是炒熟,都是非常好的食物。番茄营养丰富,非常容易被吸收,番茄抗氧化的作用非常强大,可以预防心血管疾病,是对抗衰老的绝佳食品。营养学家研究显示,每天食用100克左右的鲜番茄,就可以满足人体对维生素和矿物质的需要。

关于番茄,在选择时必须要清楚两件事,一是番茄越红越好。因为番茄越红所含的抗氧化的番茄红素也越多,效果越显著。二是番茄煮熟后对人体更健康。炒熟的番茄,更利于身体吸收茄红素。

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