狂睡不动也能瘦！最新【睡眠减重法】这4招学起来、轻松激瘦无负担

积极瘦身的女孩们注意了！不知道大家会不会有减重减心灰意冷？常常有想要放弃的念头？怎么少吃多运动，成效还是很有限……其实大家可能还忽略了一件事，就是睡眠！

睡眠品质与减肥成效可是有着密不可分的关系，睡觉时身体会分泌生长激素，这生长激素其中的一大功能，就是分解脂肪！

若睡眠品质不佳，生长激素会减少七成，因此拥有好的睡眠，就可以有好的瘦身体质～现在就来告诉大家哪四大重点，可以让睡眠品质更好，达到睡眠减重的效果！

睡眠减重法重点

POINT1晚餐少吃炸物

POINT2睡前两小时避免进食

POINT3多摄取色胺酸

POINT4改正晚上不摄取糖分的观念

POINT1晚餐少吃炸物

在晚上食用炸物，会造成肠胃消化的负担，进而影响睡眠品质，因此晚上要减少吃炸物的习惯，改以食用食物原形烹调为主唷！

POINT２睡前两小时避免进食

睡前进食，会让血液集中到胃部，且身体其他的养分变少，大脑也无法得到休息，造成睡眠品质不佳，怎么样都睡不饱的感觉！

POINT３多摄取色胺酸

大家都知道「褪黑激素」这项荷尔蒙，要足够分泌才能在夜晚睡得好，而「褪黑激素」是由必需胺基酸「色胺酸」作为原料转化而来的，这个部分要达到身体所需，必须要靠从食物中摄取才足够！因此平常记得要多摄取，像是香蕉、大豆、鲣鱼等都可以摄取到，快把这些加入平常的饮食内容中！

POINT４改正晚上不摄取糖分的观念

虽然很多人减重期间会很在意糖份的摄取，但在晚上若完全没有摄取糖分，反而会影响晚上的睡眠！经研究显示，大脑吸收葡萄糖后，会提高睡眠驱力，让晚上的睡眠品质更提高！【TOM—Lookin】

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