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夏天,碰到这4种食材别手软

发布时间:2022-07-07 08:35:00 阅读: 来源:往复泵厂家
夏天,碰到这4种食材别手软

夏天,碰到这4种食材别手软夏季对很多人来说是很辛苦的,湿热难耐,大热的天,一出门就汗流浃背,而且我们很经常会因为热而没有胃口,这是夏日暑气和身体的湿气在作怪。因此,为了我们的身体健康,我们从现在开始要做好夏季养生的准备。那么夏季防暑祛湿的方法今天小编教给大家,介绍这四样食材,每天来上一小把,包你轻松过夏日。第一,红枣女性朋友想要好气色,那么补血很重要。平时那些燕窝等补品太奢侈了,红枣却不一样,便宜又多营养,有着百果之王的美称。它含有丰富的维生素c,比起普通的水果比如苹果等还要高出75倍之多,而且它的含铁量也是比较高的,每100g中就含有2.3mg的铁,补铁能补血,女性朋友坚持每天吃上一小把,气色肯定好起来。不过有的人可能会担心红枣太热气,吃多了会不会上火,如果打算每天都吃红枣,那么小编建议大家每天吃三颗即可。红枣除了当零食直接吃,它还可以煮糖水煲汤。特别是煮糖水,比如莲子百合糖水、红豆绿豆沙都可以加入红枣。红枣味甜,加入红枣能够将糖水添加不少甜味。第二,桑葚干桑葚干是由桑葚这种水果晒制而成的,桑葚本身含有丰富的天然铁,晒制而成的桑葚干没有失去它原本的营养成分,还让人们更方便食用。桑葚干可以当零食直接食用,可以泡水喝,也可以用来煮粥。桑葚干是目前水果中含天然铁成分最多的,有着民间圣果的美称,每100g桑葚干中含铁量有42.5mg,比上面提到的红枣多出好几十倍。这种好东西对经常熬夜,喜欢吃辛辣刺激和油腻的食物的朋友们很是适合,更是适合一些更年期的女性朋友们,它可以帮助她们调节,起到滋养的作用。桑葚干的食用,小编这里建议大家直接泡水喝,夏季我们需要补充更多的水分,泡水喝时可以加点蜂蜜或者糖,这样喝起来方便又好喝。第三,薏米薏米大家应该都知道,它是一种祛湿的好利器。市面上利用薏米这种功效,还制成了薏米粉,方便人们直接冲饮,但今天小编这里介绍的是一颗颗薏米。薏米可以煮糖水,可以煲汤,也可以煮粥。用来煮糖水大家应该都知道怎么做,而煲汤和煮粥可能有些人不太了解。煲汤的话,可以买一块冬瓜,适量加一小把薏米,加水煮沸后小火慢煮,半个小时后可以加入瘦肉,最后再煮15分钟,一锅夏日清爽汤就完工了。煮粥的话更简单,只需要在洗好米时抓一把薏米洗好放一起,然后电饭煲煮粥模式开启即可。白粥配薏米,这碗粥吃起来口感还很有嚼劲的哦!第四,葡萄干葡萄含有丰富的维生素,其营养成分含量在众多水果中已经是排名前十的了,而晒制而成的葡萄干比葡萄还要高营养。因为葡萄皮的营养成分是远高于葡萄果肉,而葡萄干是经过晒制后,最大程度保留了葡萄皮,所以把葡萄皮上的铁、锌等高营养成分完美的保留下来。

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