警惕胸部也会衰老 保养乳房怎么吃？ 女性经期保健有方 来碗四物汤缓解痛经

警惕胸部也会衰老保养乳房怎样吃？女性经期保健有方来碗4物汤减缓痛经女性经期会失去1定量的血液，身体抵抗力的水平会因此有所降落。女性经期食补可提升抵抗力，月经期间选服以下食补方法可以预防月经后感冒等抵抗力降落的症状。现在，MM们愈来愈重

女性经期会失去1定量的血液，身体抵抗力的水平会因此有所降落。女性经期食补可提升抵抗力成都检查幽门螺旋杆菌的医院哪家好
，月经期间选服以下食补方法可以预防月经后感冒等抵抗力降落的症状。

女性生理期3种适合饮食

1、多吃含有铁和滋补性的食品

月经不调的常见缘由就是缺铁，气血不足致使的。补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如动物全血，动物肝脏成都博仕胃肠病医院检查肠胃怎么样
，肉类，蛋黄，黑木耳，海带，芝麻，大瓜子，芹菜，苋菜，菠菜，茄子，小米，樱桃，红枣，紫葡萄，红果等。

2、以平淡且富有营养为主

月经不调的患者饮食宜平淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

3、补充维生素C

维生素C的重要作用是增进生血性能，提高免疫力，可吃樱桃、红枣、胡萝卜、猕猴桃、番石榴等。

月经期饮食需要注意：

经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食增进肠蠕动的食品，如生青菜、豆腐等，以调理身体不适状态。

早期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食品有刺激性，容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止，故应少吃。

中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食品，以利于营养物资的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃1些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食品。避免饮用咖啡和茶，由于这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等。

经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食品来补血。经期刻意吃甜食，不但没法改良经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

月经失调用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食品，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过量、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食品，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食品改良体质。

小贴士：

4物汤助减缓经期综合症

4物汤由当归、赤芍、川芎和生地组成。

功效：能够有效减缓经痛、腹胀、焦虑、烦躁等症状，同时还能增进精血的顺畅排出，并有补血养血的功效。

常常服用也能够提升身体温度。不过，要注意的是，4物汤不合适在经期饮用，由于这样会增多流血量。应当在每次月经来潮的1个星期之前饮用，这样能到达最好效果。

现在，MM们愈来愈重视了肌肤的抗衰老，但不单单肌肤需要抗衰老，胸部也要抗衰老。胸部也会衰老？没错，今天，就向大家介绍胸部衰老的症状，和如何帮你的胸部抗衰老。

胸部衰老的缘由

1、胸罩尺码不符

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，太小的胸罩会影响胸部的发育，而长时间穿着过大的胸罩又可能致使胸部下垂。随着年龄的变化和婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会产生变化，这时候选购胸罩就要调剂尺码，试过以后再买。

2、运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意亵服穿着则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累坠，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

3、推拿毛病

推拿可以促使乳房饱满（推拿丰胸很受欢迎的哦），但如果随意拍打或向下推拿只会让乳房愈来愈小。正确的推拿方法应当是先在乳房上涂上推拿霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。第1：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法或许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房饱满起来。

也能够从饮食入手保护“胸”器

1、花生、黑芝麻

花生与黑芝麻都富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，增进乳腺管增长成都治萎缩性胃炎的医院哪家比较好
，使乳房增大。

2、木瓜

木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品1起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

3、核桃

核桃和松仁富含维生素E和锌，特别富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，另外蛋白质、矿物资、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推重的健胸食品。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有益。