爱“腰”做起来！这个爱腰日有一套不一样的爱腰操

俗话说，十人九腰痛，很多人对此并不在意。腰部是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重量的大关节，是腰部活动的枢纽。生活中有一些你不注意的动作就有可能造成腰部疾病，而且每个人的疼法都不一样。如何防治腰部疼痛?

腰部疾病发病率逐年上升，为唤醒社会大众对腰部疾病的认知和重视，广州白云山陈李济药厂有限公司于5月22日在南昌举办的中国药品零售经营创新峰会上，正式推出陈李济爱腰操，同时发起爱腰操征集活动，将评选出最受欢迎的爱腰操队伍，并获得大奖。

危害小动作可引发大疾病

长时间固定姿势哺乳、葛优躺、对着电脑久坐不动、长途开车、弯腰做家务、走路玩手机、双手上举放重物、长途开车、跷二郎腿等，这些看似日常的习惯，实际对腰部影响非常大，容易导致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化，椎间盘滑落或长骨刺等。

其中，腰椎间盘突出症引发的腰痛如炸裂一样痛，会沿臀部放射至大腿后侧、胭窝、小腿外侧，多有针刺或电击样的感觉。腰疼过后下肢感到麻胀，病人躺卧后则症状可减轻，但站、走，甚至咳嗽、喷嚏、排便时腰疼会加重。

现状超过七成中老年人患有颈腰椎病，且呈年轻化倾向

据中国医疗保健国际交流促进会骨科疾病防治专业委员会的调查统计，30至40岁的人群中，59.1%人患有颈腰椎病;50至60岁的人群中，患者超过七成。有专家认为，在中国，腰部疼痛困扰着数亿患者，防治慢性腰痛的发生有利于民众健康。其中，中老年父母、药店人、哺乳妈妈、司机和教师属于五类腰病易发人群。

有专家称，腰椎疾病已不再是中老年人的专利，呈现年轻化趋势，不少年轻的上班族也患上了腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰椎疾病。年轻人忽视以及一些不良生活习惯，是患腰椎疾病的主要原因。

预防日常生活中如何防治腰部疼痛?

广州陈李济在521大众爱腰日主题活动现场上，推出陈李济爱腰操，根据五行学说的肾开窍于耳，通过搓耳根、抖双耳、拉耳屏、摩全耳、握拳揉腰、扭腰功6式来达到保护腰部的目的。

酸极必痛，痛前显酸，壮腰健肾丸祛酸、舒筋健腰丸解痛，针对腰疾问题，陈李济酸痛组合壮腰健肾丸和舒筋健腰丸已逐渐成为医药零售市场治疗腰疾的黄金单品。其中，陈李济壮腰健肾丸在同名品种中销量第一，是大众心目中的首选品牌。而舒筋健腰丸位列国内2015年止痛中成药内服药市场份额TOP3，其疗效深受广大患者认可，是名符其实治疗腰椎疾病的首选品牌。

保护腰椎，在日常生活中坐着的时候，腰部要挺直，不要含胸、跷二郎腿，确保坐时脚掌着地。不要久坐超过两小时，尽量每半小时至一小时起来走动放松，做做腰椎的锻炼，比如前屈、后伸等。睡觉时，床垫不要太软，睡觉时要保证全身绝对放松。其中，久坐的年轻人，应该坚持做规律的体育运动，锻炼腰背肌力量。

有专家称，腰痛的病人，首先应注意自己的腰痛是怎么发生的，有无扭伤史，腰部有没有受凉等情况。必要时应去医院进一步检查。

而在前去医院就医前，可以先简单自查腰痛类型。如果是腰肌劳损，会感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛感，此类多为长期伏案或坐位工作的人;如果痛感很强，疼痛位置在身体后中心比较深的地方，甚至活动受到限制，弯不了腰，但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点，那么便要当心是腰椎间盘突出;如果走路时腰部略向前轻度弯曲，行走一段距离后由于腰腿疼痛加重而不得不停下来休息，但骑自行车时却几乎跟正常人一样，这种状况就有可能是腰椎管狭窄。