饭后半小时是很关键的“养生期”

饭后半小时是很关键的养生期我们常常听到这样的句子饭后一水果，医生远离我饭后喝碗汤，养生又健康但是这些是否是对的呢？如果你常在饭后做以下几件事不仅不养生，而且很！伤！身！快来正确认识一下~不要着急散步俗话说饭后百步走，活到九十九。但是饭后人的血液主要集中在胃部消化食物，如果马上散步，会因突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收，诱发消化不良。特别是老年人，容易引起心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等症状。所以建议饭后休息30分钟以后，再出门散步或进行其他运动哦。不要着急喝冷饮现在很多人都是吃完饭就想喝冷饮，说不定吃着饭都得随手捧一杯冰奶茶，还有喜欢喝冰啤酒喝冰水的人。饭后喝冷饮，会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星，所以还是建议大家平时尽量少喝冰饮哦~不要着急喝汤很多人习惯吃完了饭，最后再盛一碗汤喝，其实吃饱饭后再喝汤，不仅容易导致营养过剩、越喝越胖，汤还会稀释胃里原本已经消化混合的食物，影响消化吸收。还有像老人小孩有时候爱吃汤泡饭这种，未经过充分咀嚼的食物吃进胃里，会加大肠胃的负担。推荐大家饭前20分钟喝汤，这样既可以增强饱腹感，还能润滑消化道，促进消化吸收，对减肥也有好处呢。不要着急抽烟饭后胃肠蠕动加快，消化道内血液循环量增加，吃完饭如果立刻吸烟，烟中的有害成分更易被人体吸收，其危害相较平时更严重10倍。（不过吸烟本身就有害健康，不提倡大家吸烟哦~）不要着急饮茶茶中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的营养成分铁白白丢失。可以过半个小时后再喝茶，就不容易有太大影响。不要着急洗澡饭后立即洗澡，在热水的刺激下体表的血流量会增加，而胃肠道的血流量则会相对减少，这样肠胃的消化功能就会减弱，易造成消化不良、腹胀等症状，美喵还是建议吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好。吃饭是我们每天都要认真对待的一件事，想要养生效果好，可以抓紧饭后半小时的黄金养生期，来看看怎么做~1、早餐后半小时：吃点水果2、午餐后半小时：打个盹中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即是只有十几分钟，效果也立竿见影。需要注意的是，对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，所以一定记得吃完休息一会儿再入睡。3、晚餐后半小时：拍打经络晚餐后半小时，不妨利用这段时间打扫一下家里，做做家务消耗热量。或者利用这段休息时间拍打拍打经络，比如大腿的胆经还有小腿的一些穴位，从上到下轻轻拍打20分钟，可以促进消化、舒缓身体肌肉，还帮助提高晚上的睡眠质量哦。

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